当天气开始变冷时，你的第一反应就是呆在家里 格伦夫尤 为了冬天. 但即使天气很冷，也有很多外出的好理由. 研究表明，长时间呆在室内会给你的身心健康带来压力. 所以，如果你在适当的地方遮风挡雨，要注意每天呼吸新鲜空气和阳光. 如果你需要更多的理由去穿暖和点，然后出门，这里有5个理由.
1. 日光改善心情.
阳光就像一颗快乐的药丸. 阳光会产生更多的血清素，这是大脑中一种让你感觉良好的天然化学物质. 但自然光在其他方面也有利于你的情绪. 由于冬天的自然光很少，你需要到室外去获取剩余的光线. 当冒险是不可能的, 待在你的门廊上, 阳台, 或者在阳光明媚的日子里的院子里, 这足以使你感到愉快.
2. 阳光有助于预防疾病.
当你的皮肤暴露在阳光下时，它会触发生成并激活你体内的维生素D. 研究表明 缺乏维生素D会导致一系列严重的精神和身体健康问题, 从抑郁到骨质疏松. 如果你花点时间晒晒太阳, 你的身体抵抗癌症或心脏病等疾病的能力会大大增强.
3. 花时间在户外可以提高你的记忆力.
户外活动的另一个好处是散步可以提高你的记忆力. 在可以看到自然风光的公园里散步吗. 研究表明，与大自然交流可以提高20%的记忆力. 这不是在城市街道上走来走去就能做到的. 缺少绿色空间? 别担心，户外运动仍然可以缓解压力，提高注意力.
4. 外出是很好的锻炼.
如果你想要更健康的生活方式，远离沙发或厨房. 这意味着人们 花更多的时间在户外 多锻炼. 即使是在街区或当地公园轻快地散步也能对你的体力和耐力产生很大的影响. 坚持是关键. 找一项你喜欢并且全年都能做的户外活动.
5. 阳光可以增强免疫系统.
在冬天，你经常得感冒或流感吗? 答案可能是在这几个月里没有得到太多的阳光. 有研究证明，花时间在户外可以放松你的身体，降低你的压力荷尔蒙, 这, 反过来, 增强免疫力. 有一种观点认为，寒冷会让你感冒. 不正确的. 户外运动对你有好处，因为它能冲走你呼吸道中的细菌，从而防止你患上季节性疾病.
外面可能很冷，但这不是错过冬日阳光的借口.
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